אימון

התחל אימון

45 m

רצועת התנגדות

ישבן +

508 kcal

רצועות התנגדות רגליים

חימום

כוח #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס צדית

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת קוודריצפס צדית

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סטרדל

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

קפיצת רקטה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון