אימון

התחל אימון

45 m

רצועת התנגדות

ישבן +

508 kcal

Resistance Bands Legs

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Sit Squat Stretch

30 sזמןאין ציוד

Side Quadriceps Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Side Quadriceps Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

The Straddle Stretch

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

Rocket Jump

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון