אימון

התחל אימון

47 m

רצועת התנגדות

שרירי לטרליס +

506 kcal

רצועות התנגדות גב/משיכה

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

ליבה #2

חימום

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת אמה קדמית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת אמה קדמית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

יוגה פוש אפ

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון