אימון

התחל אימון

46 דק

רצועת התנגדות

חזה +

492 kcal

רצועות התנגדות חזה/דחיפה

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

מסיים

סיום #2

חימום

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון