אימון

התחל אימון

28 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

118 kcal

מוח ברור התאוששות פעילה

חימום

חסימת תנועה

חסימת תנועה #2

חסימת תנועה #3

חסימת תנועה #4

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת סטרדל

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון