אימון

התחל אימון

30 m

רצועת התנגדות

חזה +

417 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Chest Smash

Back Smash

Shoulders

Arms

Warmup

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מתיחת אמה קדמית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מתיחת אמה קדמית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

שכיבות סמיכה עם נגיעה בכתף והליכה ידנית צדית

Warmup!

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון