אימון

התחל אימון

31 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

341 kcal

Warmup

Strength

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Upper Body Smash

Finisher

Warmup

מעגל פרק כף היד

קבע מטרות ברורות לאימון שלך ושמור על המוטיבציה שלך. גיוון באימון שלך הוא חשוב כדי להימנע מ plateau ולהמשיך להתקדם. זכור שההחלמה היא חשובה כמו האימון עצמו.

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת קוודריצפס צדית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון