אימון

התחל אימון

48 דק

משקולת +

חזה +

438 kcal

דחוף משקולות HIIT

חימום

כוח

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מתיחת עלייה

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות וכוח. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

20 sזמןאין ציוד

אחוז בידיים מאחורי הגב למתיחת כתפיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון