אימון

התחל אימון

45 m

משקולת

בייספס +

417 kcal

Warmup

Lower back

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחה צדית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

3 s

מתיחה צדית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

3 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון