אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת

בייספס +

417 kcal

פול דמבל HIIT

חימום

גב תחתון

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

4 s

מתיחה צדית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

3 s

מתיחה צדית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

3 s

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון