אימון

התחל אימון

45 דק

משקולת

בייספס +

417 kcal

פול דמבל HIIT

חימום

גב תחתון

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחה צדית

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון