אימון

התחל אימון

41 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

501 kcal

אימון HIIT עם משקולות יד לרגליים

Warmup

Strength #1

Strength #2

Calves

Core

Finisher

Cooldown

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת צפרדע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

8 s

מתיחת ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון