אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת

שרירי התלת ראשי +

503 kcal

משקולות לזרועות ולבטן

חימום

סמאש ביספס

סמוש טריספס

סיום זרועות

שבירת ליבה

סיום ליבה

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון