אימון

התחל אימון

37 m

משקולת +

בייספס +

475 kcal

Shoulders Arms & Core Dumbbell

Warmup

Shoulder Smash

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Front Pull Bicep Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Front Pull Bicep Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Overhead Tricep Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

Overhead Tricep Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון