אימון

התחל אימון

37 m

משקולת +

בייספס +

475 kcal

כתפיים, ידיים וליבה עם משקולות

Warmup

Shoulder Smash

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher

Cooldown

Warmup

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון