אימון

התחל אימון

34 m

רצועת התנגדות

ישבן +

172 kcal

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Strength #4

Core finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחת קוודריצפס

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת קוודריצפס

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Jumping Jack

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון