אימון

התחל אימון

38 m

רצועת התנגדות

בייספס +

491 kcal

רצועת התנגדות למשיכה EMOM

חימום

כוח #1

כוח #2

כוח #3

כוח #4

סיום ליבת הגוף

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחת צד הצוואר הסתכל למעלה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת צד הצוואר הסתכל למעלה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון