אימון

התחל אימון

56 m

רצועת התנגדות

חזה +

731 kcal

Warmup

Chest #1

Delts

Triceps & Chest Finisher

Core Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

המתיחה הגדולה בעולם

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

המתיחה הגדולה בעולם

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Jumping Jack

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון