אימון

התחל אימון

42 m

בלי ציוד

בטן +

430 kcal

כושר בבית EMOM

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Core Finisher

Cooldown

Warmup

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

שכיבות סמיכה על הברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון