אימון

התחל אימון

44 דק

בלי ציוד

ישבן +

216 kcal

כושר בבית לשרירי הישבן

חימום

חוזק #1

חוזק #2

כוח #3

כוח #4

ליבה #1

ליבה #2

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון