אימון

התחל אימון

11 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

15 kcal

קח הפסקה מהשולחן שלך 10 דקות מתיחה

מתיחות #1

מתיחות #2

מתיחות #3

מתיחות #4

מתיחות #1

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מתיחת בייספס קדמית

Left Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right Side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון