אימון

התחל אימון

46 m

בלי ציוד

בטן +

557 kcal

EMOM של משקל גוף מלא

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

קירור

חימום

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

צד שמאל

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

צד ימין

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון