אימון

התחל אימון

56 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

5x5: סקוואט, לחיצת חזה, חתירה עם משקולות

חימום סקוואט

סקוואט

חימום לחיצת ספסל

לחיצת חזה

חימום חתירה כפופה

שורה כפופה

מתיחה

חימום סקוואט

מעגל קרסול

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה.

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

חשוב להתאמן באופן קבוע כדי לשמור על בריאות טובה.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

אימון הוא חלק חשוב מאורח חיים בריא. על ידי אימון באופן קבוע, אתה יכול לשפר את הכוח, הסיבולת והגמישות שלך. מצא פעילות שאתה אוהב ועשה אותה חלק משגרתך.

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם מוט

התחל את האימון שלך היום! בין אם אתה מתחיל או מנוסה, תמיד יש משהו חדש ללמוד. זכור להקשיב לגופך וליהנות בזמן האימון.

10חזרות45 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון