אימון

התחל אימון

51 m

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

533 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Calves

Core

Finisher 💯

Warmup

מעגל פרק כף היד

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

בורפי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון