אימון

התחל אימון

46 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

619 kcal

אתגר רגליים במשקל גוף 🎄

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Calves

Core

Finisher 💯

Warmup

מעגל פרק כף היד

15 sזמןאין ציוד

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

בורפי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון