אימון

התחל אימון

43 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

425 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Finisher 💯

Cooldown

Warmup

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון