אימון

התחל אימון

43 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

425 kcal

אימון גוף מלא במשקל גוף 🎄

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

מסיים 💯

קירור

חימום

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת פרפר (באדה קונאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון