אימון

התחל אימון

51 דק

משקולת

בטן +

506 kcal

ידיים ובטן עם משקולות 🎄

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים 💯

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל מרפק

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מעגל מרפק

Right side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

6 s

מתיחה צדית

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחה צדית

Right side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון