אימון

התחל אימון

52 דק

משקולת +

בייספס +

564 kcal

כתפיים וידיים עם משקולות 🎄

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים 💯

חימום

מעגל פרק כף היד

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון