אימון

התחל אימון

46 m

משקולת +

חזה +

408 kcal

חדר כושר מלא חזה וגב "כוח כבד"

חימום

בלוק #1

בלוק #2

בלוק #3

בלוק #4

פינישר

קירור

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

שכיבות סמיכה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון