אימון

התחל אימון

52 m

כבל +

כתפיים +

464 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Core

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחה צדית

Alternate sides

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון