אימון

התחל אימון

1 שעה

משקולת +

שרירי התלת ראשי +

469 kcal

שנה חדשה אני חדש אימון חדר כושר מלא

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת טריצפס מעל הראש

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון