אימון

התחל אימון

30 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

245 kcal

Lower Body Efficient EMOM

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

High Knee

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Lying Quadriceps Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lying Quadriceps Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

90/90 Hamstring Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hamstring Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון