אימון

התחל אימון

30 m

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

245 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון