אימון

התחל אימון

49 m

משקולת +

חלק עליון

466 kcal

שריפת חלק עליון EMOM

Warmup

Chest & Shoulders

Rows

Arms

Chest & Back

Shoulders & Arms

Cooldown

Warmup

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון