אימון

התחל אימון

49 דק

משקולת +

חלק עליון

466 kcal

שריפת עליון EMOM

חימום

חזה וכתפיים

אימון כושר

ידיים

חזה וגב

כתפיים וידיים

קירור

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה על הקיר עם יד כפופה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה מאחורי הראש

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחה צדית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

תנוחת קוברה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון