אימון

התחל אימון

49 m

משקולת +

חלק עליון

466 kcal

Upper Body Burn EMOM

Warmup

Chest & Shoulders

Rows

Arms

Chest & Back

Shoulders & Arms

Cooldown

Warmup

Alternate Shoulder Flexion

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Bent Arm Wall Chest Stretch

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Behind Head Chest Stretch

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lateral Stretch

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Lateral Stretch

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

Cobra Pose

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון