אימון

התחל אימון

39 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

396 kcal

אתגר אימון לכל הגוף במשקל גוף

חימום

אתגר

סיום

קירור

חימום

ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ארבע ראשי בשכיבה

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון