אימון

התחל אימון

48 m

כבל +

שרירי התלת ראשי +

463 kcal

Upper Body EMOM Smash

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת בייספס קדמית

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סנטר לחזה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צד הצוואר הסתכל למעלה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת צד הצוואר הסתכל למעלה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

שכיבות סמיכה על הברך

45 sזמןאין ציוד

מנוחה

45 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון