אימון

התחל אימון

29 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

345 kcal

Full Body Conditioning

Warmup

Conditioning #1

Conditioning #2

Cooldown

Warmup

בעיטת ישבן

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

ניעור רגליים

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

מתיחת איזון רגל צד

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת איזון רגל צד

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון