אימון

התחל אימון

48 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

497 kcal

אימון משקל גוף לחלק התחתון

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

סקוואט ערימה

40 sזמןאין ציוד

סקוואט ערימה

40 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון