אימון

התחל אימון

48 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

497 kcal

Bodyweight Lower Body Crush

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Wrist Circle

20 sזמןאין ציוד

Knee Circle

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hip Warmup

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

90/90 Hip Warmup

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

Squat To Alternate Leg Kickback

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Squat To Alternate Leg Kickback

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

Squat To Alternate Leg Kickback

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Squat To Alternate Leg Kickback

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון