אימון

התחל אימון

48 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

497 kcal

אימון משקל גוף לחלק התחתון

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חימום ירך 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חימום ירך 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון