אימון

התחל אימון

48 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

497 kcal

Bodyweight Lower Body Crush

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חימום ירך 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

חימום ירך 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט עם בעיטה רגלית חלופית

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון