אימון

התחל אימון

45 m

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

370 kcal

הרס תחתון

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

💯 Reps!

Cooldown

Warmup

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת פלקסור הירך

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת פלקסור הירך

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

לאנץ'

Left side

10חזרותאין ציוד

מנוחה

10 s

לאנץ'

Right side

10חזרותאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון