אימון

התחל אימון

38 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

400 kcal

תחתית גוף משקל גוף

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

15 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

בורפי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

35 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון