אימון

התחל אימון

32 m

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

362 kcal

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגליים

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגליים

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

ניעור רגל צדדי

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

ניעור רגל צדדי

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון