אימון

התחל אימון

43 דק

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

379 kcal

יום רגליים בחדר כושר ביתי

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

תנוחת הילד (בלסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

תנוחת חתול-פרה (ביטילאסנה)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת ירך סיבובית

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

סקוואט עם רצועת התנגדות מיניאטורית לצעד צדדי

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

סקוואט עם רצועת התנגדות מיניאטורית לצעד צדדי

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון