אימון

התחל אימון

43 m

קטלבל +

שרירי הארבע ראשי +

379 kcal

Home Gym Leg Day

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Child's Pose (Balasana)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Cat Cow Pose (Bitilasana)

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Twist Hip Stretch

Left Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Twist Hip Stretch

Right Side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

Mini Resistance Band Squat To Side Lunge

Left side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

20 s

Mini Resistance Band Squat To Side Lunge

Right side

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון