אימון

התחל אימון

51 דק

משקולת +

שוקיים +

436 kcal

חדר כושר רגליים וגרירה

חימום

דדליפט

רגליים

שוקיים

אימון כושר בלוק #1

קטע אימון כושר

קירור

חימום

מעגל פרק כף היד

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Left side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת הירך האחורית 90/90

Right side

25 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת סקוואט ישיבה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

10 s

מתיחת חזה חוצה

Left side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

5 s

מתיחת חזה חוצה

Right side

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון